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      它是血管最爱的零食
      • 来源:
      • 新浪健康
      • 浏?#26469;?#25968;:
      • 6137 次
      • 时间:
      • 2017-10-17 16:15

        众所周知,血管健康,是中老年人的头号健康任务。有一种零?#24120;?#21482;需要天天吃就可以保证血管健康,帮助预防一些不良习惯导致的血管问题。

        杭州市级名中?#20581;?#24066;中医院?#24039;?#31185;主任周辉就是靠这个保养方法,虽然年过50,却拥有30岁的好身体。

        这个食物,就是核桃。周主任的车上常年必备,一般在运动后开车回家的路上,周辉主任?#23478;?#21507;三颗生的大核桃。

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        为什么要吃大核桃呢?周主任表示:

        “我这个年?#20572;?#34880;管里已经不干净了。生核桃里有不饱和脂肪酸,对预防胆固醇结晶、息肉等都有好处,还能清理血管。”

        说到核桃,本君就想手动点赞,核桃中保健营养物质实在太多,基本上个个都是心脏、血管?#19981;?#30340;:比如酚类抗氧化物质,可保护?#21738;?#34880;管,?#20048;?/span>动脉?#19981;?/span>,降低胆固醇,预防脑卒中冠心病和老年性痴呆?#21462;?/span>

        核桃:心脏健康第一卫士

        美国化学协会有研究表明:对心脏的健康有帮助的,核?#19994;?#23646;坚果类中的第一名;宾夕法尼亚州斯克?#32423;?#22823;学的研究人员称,与其他的坚果相比,核桃油被发?#38047;?#26356;多、更好的抗氧化剂。

        有人要问,核桃那么多油脂,怎么可能对血管好?

        其实,不用惧怕核桃的?#20572;?#36825;种油是血管?#19981;?#30340;“油?#20445;?#23436;全不用担心长?#37073;?#21453;而会让人觉得精力充沛。

        有研究发?#37073;杭词?#19968;日三餐中都吃到少?#24247;?#33026;肪,但如果添加核桃的话,脂蛋白也会下降7% 左右。

        养生君提示:腹泻、阴虚火旺者;痰热?#20154;浴?#20415;溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜多吃。

        核桃“血管体操”

        舒经活络、延?#26680;?#32769;

        日常生活中,可以常拿两个核?#20197;?#25163;里把玩,利用核桃的、凸起和棱角,采取揉、搓、压、扎、捏、蹭、滚等技法运动双?#37073;?#25353;摩掌上穴位,达到舒脉通络、活血化淤、强身健体的效果。

        同时,这一?#20303;?#34880;管体操”可以增强血管的舒缩能力、降低血管的脆性,对预防心血管疾病、避免中风有很大作用。

        具体操作方法如下,供大家参考:

        旋?#36136;?/span>

        使两枚核?#20197;謔中?#37324;顺时针或逆时针旋转,此式可以增?#37038;?#37096;灵活性,带动周身血液循环,对于老年痴呆症(阿尔茨海默病)有良好的预防作用。

        按压式

        核桃有尖顶,可以利用其尖顶,如果没有,就挑选核桃身上突起明显的地方,用指肚由轻至重按压?#20040;Γ?#30452;至?#26143;?#24494;的痛觉为止,三五分钟后?#31361;?#19968;个手指,如?#25628;?#29615;。

        此式可以刺激整个手掌上很多穴位,如果发现刺激某一个穴位异常疼痛,就?#24471;?#20854;?#26434;?#30340;身体内部器官有异常,可以着重刺激保健这个穴位。

        揉搓攥握式

        双手分别拿两个核桃,用大拇指、食指和中指将其包裹在内,攥拳头一样地反复揉搓,全面利用核桃身上大筋和纹路磨压掌心和指肚、指节壁,直至有酸痛的感觉为止。

        由于人手掌心的血管最多,穴位较为密集,而且这里是人脑和五官的病灶反射区,所以此式有耳清目明的功效,对于?#33322;?/span>三叉神经痛、长期便秘都有明显效果。

        今天的“核桃功效”就讲到这里,更多健康实用知识,请?#20013;?#20851;注我们“编辑?#24247;?#25925;事?#20445;不?#36814;大家?#36745;?#30041;言或评论,来分享您的养生之道。

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